Dzień 73 Micha : Trening: Brzuch Skłony na rzymskiej ławce 4 15 Wznosy nóg na poręczach 4 15 Skrętoskłony na rzymskiej ławce 4 15 Wznosy nóg w zwisie 4 15 Barki Military Press (6 powtórzeń 70kg dlatego tak mało powtórzeń ) 6,12,14,16 Wznosy boczne hantli w opadzie 12,14,16,18 Wznosy boczne w opadzie w siedzeniu 12,14,16,18 Suple : 5 [...]
"Od poniedziałku zaczynam swoją modyfikację U.D 2 na J/NJ oczywiście. Będzie od niedzieli do środy ~1200 kcal, od czwartku do piątku ~900 kcal, a w piątek wieczór i sobotę ładowanie. Nie nie boję się o mięcho. Wszystko już rozplanowane włącznie z suplementacją." Chciałbym fotki przed, w trakcie i po. Dałoby radę? Powiem jednak, że przy [...]
antytroll, nikt tu nie pisał że dłuższe życie=lepsze życie. Jedyne co pisaliśmy, to to że po prostu żyłby dłużej. A gdybyś przeczytał dokładnie moje posty, to wiedziałbyś, że sam mam podobne zdanie do Ciebie, jednak nie zmienia to w żaden sposób faktów. Poza tym dobrze poprawadzone ciało, z dobrą genetyką radzi sobie doskonale w wieku 70 lat, moja [...]
Co powiesz o "mieszance studenckiej" czyli mix orzechów: nerkowca, laskowe, ziemne i rodzynki..wszystko bez soli :) takie cuś można do meczyku zajadać? ;p
Maści niewiele dają, podobnie leki. Niestety są delikatnie mówiąc przereklamowane. 20k to kwota maksymalna w Polsce, trochę da się też zrobić na NFZ, ale na pewno nie wszystko. Zresztą może się okazać, że staw jest na tyle uszkodzony, że do sprawności piłkarskiej nie da się go przywrócić za żadne pieniąde. Ale o tym nawet nie warto rozmawiać z [...]
[...] koncze 5 tydz. no wlasnie stawy nie daja sie we znaki co z kolei dziwne przy winie. ale skad do chvja takie wyniki eynzymow watrobowych. 2 dni przed cyklem, mialem w normie wszystko, a tutaj jednak alat poszedl mocno w gore, o ile aspat jeszcze nie tak tragiczny choc tez duzo ponad norme, to alat juz mocno wysoki. oxa moze enzymy troche [...]
Myślę, że gdyby nie słynna już kontuzja która ostro pokrzyżowała plany to byłby Mr.O. Teraz jest to loteria czy nim będzie jeszcze kiedyś czy nie. Kwestia Czasu i się przekonamy. Tym bardziej, że Phill stale prezentuje się nienagannie, chodź nie przepadam za Nim. A i Jay robi wszystko by wygrywać i wychodzi Mu to doskonale.
Może zacytuję siebie: 1.Najmocniejszym ciężarowo i najlepszym-złotym- ćwiczeniem są pompki na poręczach.Zakres ruchu jest 20/30% większy niż przy zwykłym wyciskaniu.Praca barków jest dużo mniejsza,a tricepsa niewielka.Wszystko skupia się wyłącznie na klatce-kąty,tor ruchu etc. Ciężary mogą być dużo większe niż przy wycisku-licząc wagę ciała,ubrań [...]
:P chodzi o to że niby to wszystko ostrowia WPC ale inne składy jedne (białko serwatkowe ) maja 80 % białka , a inne (serwatka białko) maja tylko 13% białka , a niby to i to z ostrowii . Widzisz roznice ?? Ja nic nie slyszalem ze krety nie mozna laczyc Zmieniony przez - wicher21 w dniu 2011-05-11 21:49:19
mi wyszlo przy 4500 jakies 60g fatu ale zyebalem do dalem ody =~30g fatu teraz jest opcja zejscia do 40g wszystko suche,pewlno cukru i odrobina fatu nie wiem jak w Polsce ale u mnie pelno rzeczy low fat mam dwie sztuiki ciatsek 300g gdzie jest 2g fatu na 100g! dwa ciastka i juz 250g wegli i 6g fatu do tego mam dzemu i inne duperelki slodkie - tez [...]
Cześć , zależy wszystko od tego ile masz wzrostu . Twoja mama ma rację , podrośniesz - schudniesz . Jeśli chcesz wyglądać ładnie w wakacje i takie rzeczy , to zacznij systematycznie ćwiczyć . Radzę ci zastosować metodę nie jedzenia na noc , w sensie kolacja najpóźniej o 18 i to mała . W nocy spalamy najmniej kalorii. Możesz też zacząć biegać. [...]
jak wspomnial faftaq - leucyna gra glowna role - ale potrzebne sa wszystkie eaa (aminokwasy egzogenne) aby synteza nastapila sama leucyna - jej wysoki poizom - aktywuje wszystko ale ale bez swoich kolegow - jelsi mowa o syntezie! - nie nastapi Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 14:08:32
Fela, z tymi tabletkami wreszcie nie muszę jeść "za karę" znowu jest przyjemnie, więc dla mnie to duże ułatwienie. Polecam Ania u mnie tradycyjnie większość przed sesją,a w tym roku to w ogóle przegięcie, bo nawet egzaminy mam przed i nie są to zerówki. Wszystko jest tak pięknie,że będę miała dni z 3 zaliczeniami na raz, ale ludziom [...]
[...] sportowców, gdzie dobry ortopeda współpracuje z dobrym fizjoterapeutą. Można iść na skróty i szukać dobrego fizjoterapeuty, ale ten sposób miewa swoje wady. Generalnie to wszystko prywatnie, załatwienie tego na NFZ wymaga sporej determinacji lub szczęścia. Pamiętaj o tym, że służba zdrowia nie jest od tego, aby przywracać możliwość uprawnia [...]
witam ponownie. Trapi mnie kwestia sniadania. Co sądzicie o zamianie platkow owisianych na mleku na ryz brazowy na mleku? Naprzemiennie tak szybko by mi to wszystko nie zbrzydło. Do tego 1 jajko cale +oliwa + warzywka.
[...] a odpowiedzi tych bardziej doswiadczonych beda za***iste typu (ja tam jak zaczalem chlac w piatek to do niedzieli nie wiem co sie stalo) Podkreslam nie mowie ze zaraz rzucac wszystko i chlac,nie nie!. Forum z profesjonalistami motywuje mnie oraz pewnie tych sezonowcow rowniez. Wiedz dzieki chlopaki,za to co bedzie jeszcze tutaj nie raz itp. Sam [...]
Trzymać kciuki,trzymać Jedno mam z głowy Werzgr te tabletki to Tumerin Jutro uzupełnię wypiski. Gdyby doba była dłuższa o jakieś 3 h to bym się spokojnie ze wszystkim wyrabiała i na wszystko miała siły
Prawie wszystko już napisałem w relacji live. Prawie - chciałem jeszcze raz napisać o walce Mameda. Za***iście to zrobił - gdyby Lindland chciał zrobić slama to jego głowa pierwsza zetknęłaby się z podłożem. Delikatnie zszedł na ziemię, tam stracił przytomność i... jeszcze się rzucał, że sędzia za szybko przerwał walkę!
zważyłam się i zmierzyłam i niestety żadnej zmiany:( ok.teraz mam sporo wolnego czasu to będę wszystko zamieszczać jeśli chodzi o odżywianie. a mógłby ktoś odpowiedzieć na wcześniejsze pytania dotyczące m.in jajek, słodyczy i rowera/pływania?
[...] gorąco na sali, także praktycznie umarłem gdy poćwiczyłem górę , ale jest moc i siła, której zupełnie się nie spodziewałem. Przedwczoraj wróciłem z juwenaliów o godzinie 3 w nocy zasnąłem gdzieś koło 5 - do tego coś nie tak było z moim łokciem po koncercie i musiałem poratować się bandażem elastycznym. Mimo wszystko NIE MA OPJERDALANIA SJE !
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
